jak trenować

[...] %-) Ustaliliśmy małe zmiany... delikatnie obcięliśmy ww i dodaliśmy cardio. Dzisiaj dzień bez treningu, zrobiłam tylko 60 min. cardio na bieżni z Sylwią, więc przeleciało jak z bicza strzelił! 8-) W drodze powrotnej zahaczyłam o Decathlon i zakupy udane, będzie w czym trenować |-) teraz padam na twarz... idę wyiągnąć nogi, bo na 22 idę na [...]

brzydkie zachowanie z jego strony. obejrze sobie motywacyjne jakies jak będę już miał iść trenować :d

[...] albo patyk albo nawet w lustro nie patrze. A ide na siłke i mówią że jest mega %-) ale no "po co ślepemu oczy" Co do przemęczenia i wrażenia że podlewa, to też zależy jaki tryb życia prowadzisz... Ja tak jak pisalem u siebie 4 dni po 11 h na obiekcie i wyglądam jak bym na siłowni nie był. Zresztą nie ma co się rozczulać i za wiele się [...]

[...] pokazać technikę wykonania? Myślę że miałby mi kto pokazać chociaż u mnie na siłowni nikt tego nie robi wszyscy się tylko na maszyny pchają :/ Ale popytać moge :) Czyli jak z tymi ramionami robić? Jeśli ktoś ogarnie martwy ciąg to ucz się techniki podstawowych ćwiczeń bo to baza. Co do ramion jak chcesz możesz dodać do jednego treningu [...]

[...] kompletnie bez sił i energii - dieta na 100% ma tu również swoją rolę. Dzisiaj (27.08) mam nadzieję, że uda mi się w końcu wyskoczyć wieczorem na siłownie - trening taki, na jaki pozwolą siły. Refleksje na temat diety: Nie jest tak źle jak myślałam ;-) Węgle i tłuszcze liczę na oko, z ciekawości wrzuciłam do kalkulatora i wychodzi mi ok 1200 - [...]

Chodzi o to żeby trenować coś sensownego. Jak nie wyjdzie taka obrona to będzie kiepsko. Nie chodzi o techniki czy strefy walki - tylko o sposób trenowania. W tym tkwi problem. Thaiboxing się tu znacznie lepiej sprawdzi. Po co więc na KM uczycie się więc parteru - jak tylko kopniesz w krocze i uciekniesz?

"Komandos płci żeńskiej", Krzysztof Chrapek, MMS Komandos, luty 2005 r. W zespołach bojowych GROM-u służą kobiety. Ich historia pokazuje, jak łatwo moż¬na zaprzepaścić wysiłek i entuzjazm ludzi, l jak łatwo pozbywamy się bardzo sku¬tecznego narzędzia do zaskoczenia przeciwnika. Wszak panie budzą mniejsze [...]

[...] cię w domu? Znajdź kogoś, kto zrozumie twoją pasję. Droga do sukcesu jest bardzo kręta. 5. Nigdy się nie poddawaj Na każdym treningu dostajesz w głowę? Klepiesz poddania jakbyś klaskał u Rubika? f*** it. Wyciągaj z tego wnioski. Udoskonalaj swoją grę. Przegrałeś na zawodach? Głowa do góry, będą kolejne, a Ty w tym czasie trenuj jeszcze [...]

[...] początku idzie na treningi, aby nabrać pewności siebie właśnie na ulicy. Ale nastawienie mądrego człowieka się zmienia i zaczyna trenować dla siebie, aby móc wystartować na jakiś zawodach, osiągnąć coś. Jak już ktoś wspomniał cwaniaki się szybko wykruszają i po kilku miesiącach przestają trenować, bo myślą że jak już umieją kopnąć to każdego [...]

[...] na barki po całej klacie (zwłaszcza 100 ostatnich ruchach). z drugiej strony trening 6-dniowy wiązałby się z 8-dziennym tygodniem, że tak to ujmę, a wolałbym trenować raczej co 6, max 7 właśnie dni, nie 8. jak to podzielić ewentualnie? jak łączymy partie, to obie setki zostawiamy na deser, czy lecimy normalnie jedna partia, później następna?

[...] z bicepsami, łydkami i przedramionami. Jeżeli dysponujesz wyciągiem dolnym, to sprawa bicepsów częściowo będzie rozwiązana, ale na później to nie wystarczy. Dobrze by było, jakbyś zakupił sobie chociaż sztangę, lub sztangielkę. To da Ci ogromne możliwości. Ale na razie to co masz wystarczy. Radziłbym Ci trenować tak góra do trzech tygodni. [...]

czyli jak kupie dwie puchy xpanda co sie równa 50 dni i bende codziennie trenować to efekty będa widoczne-a czy jak przestane to brać ale nadal bende ćwiczył to nic sie nie stanie, albo zrobie sobie krótka przerwe miedzy jedna a drugą puszka?!:]

to teraz mozesz trenowac troche lzej i wypoczywac wlasnie jak to robisz w chwili obecnej aqua parki itp

jeśli już miałbym coś pomóc to w plecach jak robisz dzień dobry to lepiej dać tam martwy ciąg lub ewentualnie dociąganie jeśli pełny ciąg sprawiałby problem z nogami ,oczywiści jako pierwsz potem wiosłowanie i drążek na koniec w barkach wywal wyciskanie zza karku lub skróć ruch, wyciskanie hantli zmień na unoszenie w opadzie koniecznie zacznij [...]

[...] problem jest tylko z asekuracją.Co do samotności to mi nie przeszkadza nawet to lubię i mogę się bardziej skupić a treningi się nie przedłużają. Nawet pies już wychodzi jak zaczynam trening ;-) Kabo to są złe nawyki sprzed lat kiedy teorię omijało się szerokim łukiem, a które ciężko wyeliminować. To tak jakbym miał zacząć myć zęby lewą ręką [...]

[...] tętnie, osiągasz poziom zakwaszenia typowy dla tego po wypoczynku. Kw. mlekowy znacznie obniża zdolności wysiłkowe i jest mechanizmem obronnym organizmu. To nic innego jak przedłużający się stres metaboliczny. Dołóż może, w miarę możliwości, saunę, masaże bądź produkty zwiększające zasadowość ustroju, powinno się to przyczynić do szybszego [...]

[...] 186cm i pasie ~85cm nie byłyby obcisłe lub za małe w udach (a w dresach nie chodzę ). Przy okazji drugie pytanie, ponieważ zebrało się bardzo wiele teorii, że trening nóg, jako trening największej partii mięśniowej wytwarza korzystne środowisko anaboliczne sprzyjające rozwojowi nie tylko nóg, ale i innych partii. Nie twierdzę, że nie ma wyrzutu [...]

[...] (pt): BJJ Dz6: wolne Dz7: klatka + biceps + triceps + przedramię i tym systemem idziesz dalej, pamiętając o tym, aby po ciężkim treningu na siłowni raczej zrobić dzień bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Środy raz na 3 tyg wypadną Ci niestety ciężkie, ale w moim odczuciu na coś takiego możesz sobie pozwolić. I żadnych aerobów już Ci nie [...]

[...] wydawać. Powiesiłem to w swojej szafce i powiedziałem sobie: „Kiedyś będę miał taką klatkę”. Nadal mam to zdjęcie... (...) PB: Czym się zajmujesz na co dzień? PK: Pracuję jako technolog w Dziale Badawczo-Rozwojowym w Olimp Laboratories. Do moim podstawowych obowiązków należy projektowanie najbardziej efektywnych i innowacyjnych pod względem [...]

[...] (do szkoly, na inne zajecia) ?? Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2008-07-20 15:49:53 --------------------------------------------------------------- Mam pytanie jak zrobić z siebie bosa chodzi mi o to że mam dużo siły sporo masy 15 lat i rok ćwiczę wytrwale na siłowni , tyle że np jak przyjdzie mi się z kimś bić to wogóle nie mam [...]